低谷心理效应：每个人的人生、状态、情绪，都会有周期性的低谷。在低谷期，人会莫名低落、疲惫、迷茫、不想努力、自我怀疑、行动力下降。低谷不是堕落，是身心自我修复、自我休整的必经阶段。没有人可以永远高光、永远积极、永远热血，接纳低谷、熬过低谷，才能迎来新一轮成长与拔高。

产生原因

1、心理能量周期性消耗：
人的心理能量有限，长期紧绷、持续努力后，必然出现疲惫低谷，属于正常心理代谢。

2、阶段性挫败积累：
学习、生活、人际的细碎压力叠加，得不到疏导，情绪堆积进入低谷状态。

3、成长迭代必经阵痛：
每一次升级、每一次蜕变前，都会伴随迷茫、空虚、无力的低谷阵痛。

4、目标空白期的迷茫：
阶段性目标完成、新目标未建立的空档期，容易陷入空虚低落、丧失动力。

如何应对

1、接纳低谷，不自我否定
低谷不是变差，只是休整。允许自己低落、允许自己无力、允许自己暂时平庸。

2、低谷期主打休养蓄力
不必强行鸡血、不必强行努力，好好吃饭、好好睡觉、平稳度日，静静恢复状态。

3、低谷沉淀，蓄力翻盘
利用安静的低谷期复盘自我、调整方向、补齐短板，等状态回升，自然稳步逆袭。