边界感是心理健康的重要标尺。指人与人相处时，懂得分清自我与他人的责任、情绪、生活边界，不随意干涉他人，不委屈讨好自己，不被他人情绪裹挟，不被他人生活绑架。懂得守住自己底线、尊重他人空间，这种清醒、独立、适度的人际心理，就是边界感，是维持良好人际关系的核心。

产生原因

1、过度讨好型人格：
害怕冲突、害怕孤独、害怕得罪人，习惯性妥协、迁就、无底线包容，丢失自我边界。

2、分不清自我与他人责任：
习惯性过度共情、过度操心他人情绪，把别人的压力背负在自己身上。

3、害怕拒绝的心理负担：
觉得拒绝就是冷漠、就是伤人，不敢说不，长期透支自己成全他人。

4、原生相处模式影响：
习惯高密度捆绑式相处，不懂独立留白，导致人际相处过度侵入、过度消耗。

如何应对

1、明确自我底线与原则
知道自己可以接受什么、不能容忍什么，不因为人情随意退让底线。

2、学会温柔且坚定地拒绝
合理帮助他人，适度包容关系，面对不合理要求，坦然拒绝，无需愧疚。

3、课题分离，管好自己的人生
别人的情绪是别人的课题，自己的生活是自己的主场，不内耗、不背负、不纠结。