学业、人际、未来规划，各种各样的焦虑总会不期而至，教你4个简单方法，和焦虑和平共处：
①情绪命名法：感到心慌烦躁时，在心里告诉自己“我现在正处于焦虑情绪中”，识别情绪，就已经迈出调节的第一步。
②落地小行动：焦虑大多源于对未知的担忧，不去想遥远的结果，专注当下一件微小的事，整理桌面、出门散步，用行动驱散胡思乱想。
③停止灾难化想象：不要无限放大最坏的结果，问问自己：这件事真正发生的概率有多大？就算发生，我可以怎么应对？
④允许自己短暂放空：不必要求时刻积极上进，允许自己偶尔低落，情绪有起伏，才是真实鲜活的生活。