很多人总陷入自我内耗，反复纠结过去的事，过度担忧未来的事，揪着自己的缺点不放，最后让心身俱疲。试试这4个方法，告别内耗，让心回归平静：
① 停止过度思考，当脑海里反复纠结一件事时，告诉自己“想做就做，不想做就放”，与其空想，不如行动，行动是治愈内耗的最好良药。
② 学会肯定自己，每天睡前写下一件自己做得好的小事，哪怕只是“今天好好吃了一顿饭”“今天认真完成了作业”，慢慢积累自信，摆脱自我否定。
③ 放下完美主义，接受自己的“不完美”，做事情不必追求面面俱到，尽力就好，太过苛求自己，只会让自己陷入无尽的焦虑。
④ 专注当下时刻，吃饭时好好吃饭，学习时好好学习，不要一边做事一边想着其他的事，把注意力放在当下，才能减少胡思乱想。
别再让内耗消耗自己的心力，学会与自己和解，专注当下，才能活得轻松又自在。