近几年，随着毕业生人数增加，就业竞争日益激烈，大学生群体普遍面临较大的就业压力。这种压力可能引发焦虑、抑郁等心理健康问题。



一、压力来源：多重挑战叠加


68.9%的高职学生因专业认同分化、就业准备不足感到压力，4.8%甚至因就业问题感到痛苦[1]。每经历一次求职失败，择业焦虑上升15%。例如，投递简历无回应或面试失利会直接冲击学生信心。就业市场竞争激烈、薪资预期落差等因素为核心压力源[2]。

二、心理影响：焦虑与自我否定

01
自客观压力放大挫败感

   研究显示，学生对就业市场环境（如“岗位少”“竞争激烈”）的负面评估会完全中介其择业焦虑，即外部压力通过主观认知转化为心理负担[1]。

02
“压力-情绪”失衡加剧问题

   长期高压下，当情绪调节能力不足时，心理问题风险激增。易出现睡眠障碍、抑郁情绪，甚至偏执倾向。

03
自我认知模糊的恶性循环

   张玲燕发现，自我概念不清晰的学生更易因失败否定自身价值，形成“越挫越焦虑”的困境。部分学生会因求职受挫陷入自我怀疑（如“我不够优秀”）、自我贬低（如“永远找不到工作”），甚至出现社交回避行为（如拒绝参加招聘会）[3]。

   

   部分学生会因求职受挫陷入自我怀疑（如“我不够优秀”）、自我贬低（如“永远找不到工作”），甚至出现社交回避行为（如拒绝参加招聘会）[3]。




三、破解之道：针对性干预策略


01
学生自我行动指南

每日记录与反思：
   建议学生记录求职进展与情绪波动（如使用“情绪日记”），识别压力触发点并调整应对方式[3]。

主动拓展技能：
   利用在线课程（如职业规划平台）提升专业技能或考取证书，增强就业竞争力[1]。

建立互助网络：
   与同学组建求职小组，定期分享信息与经验，减少孤立感[3]。

灵活调整目标：
   根据市场反馈动态修正求职策略（如接受基层岗位积累经验），避免固守单一标准[1]。

02
学校方面

入学即开展职业测评与企业参访，减少专业认知偏差。



推广“先就业后择业”观念，61.3%学生认可此策略[1]。

开设团体辅导课，教授压力释放技巧（如正念呼吸）。

通过“职业价值观探索”，帮助学生明确优势。

提供简历优化、模拟面试等培训，与企业合作定向输送人才。

为高压学生开通心理咨询绿色通道，避免问题恶化。



压力可控，未来可期

   结语：就业压力虽普遍，但非不可战胜。通过科学引导与心理支持，学生可化压力为动力。社会、学校、家庭需形成合力，为青年铺就一条“心理韧性”与“职业能力”并重的成长之路。








参考来源：

[1]樊素娟,王一帆.高职院校毕业生就业心理状况与就业指导对策研究[J].开封文化艺术职业学院学报,2024,44(06):60-64.

[2]杨百川,侯广彦,杨琇娟.就业压力和情绪智力对大学生心理健康的影响[J].社会与公益,2025,(02):327-329.

[3]张玲燕,刘绮蓥,刘滢.大学生择业经历与择业焦虑：客观就业压力和自我概念清晰性的影响[J].中国健康心理学杂志,2025,33(03):476-480.DOI:10.13342/j.cnki.cjhp.2025.03.031.



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图片：来源于网络

编辑：宣传部 林圳杰

初审：杨嘉仪

复审：骆芊

终审：轩威