拖延怪圈的“陷阱”
何为拖延症？
拖延症指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。严格来说，拖延症算不上是一种精神疾病。
美国加利福尼亚大学心理学博士简·博克和莱诺拉·袁所著的《拖延心理学》一书中，阐述了一个“拖延怪圈的陷阱”：在面对一个新任务时，先是对自己有一个很高的预期，想要早早地开始，充分地准备，最后漂亮地完成任务。但拖延者往往一直处在“想”的状态里，就是开始不了，不肯行动，而且一边拖一边伴有焦虑，整个过程特别痛苦。而这痛苦的过程和很差的结果，就是拖延一点点蚕食掉本应有的、漂亮地完成工作的幸福感。
为什么会拖延呢？
为什么我们总是把事情往后拖，直到快要来不及才开始行动？美国著名的心理学家梅尔.罗宾斯会告诉你：拖延是我们大脑的“正常操作”。每个人都有犹豫、想要逃避困难的生理本能。因为我们的大脑，本身就会排斥令人恐惧、焦虑、不确定的事情。
从神经科学的角度来说：只有简单、容易做到的事情，我们才会动力满满地想要去做。所以一边是渴望舒适的生理本能，一边是工作、学习、亲密关系等难对付的“守关BOSS”，我们自然会感到压力山大，拖延着没信心和动力往前走。

“拖延”小课堂
天天晚睡也属于拖延症看微信，刷短视频，就是关不了床边那盏灯，这种心理状态其实是一种变相的拖延症。在我们的潜意识里，睡觉不是用来休息和养精蓄锐，而是来告别和结束。所以，在时间根本不够用的节奏下，就会不自觉焦虑恐惧，想方设法想在今天多停留一会。熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。所以要想真正告别拖延症，就从每日早睡早起开始吧！