蔡格尼克效应核心：大脑对未完成、未了结、未收尾的事情，记忆会特别深刻，会一直惦记、反复回想，直到事情真正结束。越是没做完、没解决、没放下的事，越会在脑海里反复出现，占据你的注意力，让你无法真正放松。
它的原理：人天生有强烈的“完成欲”，大脑会本能地追求闭环、追求圆满。一旦一件事被启动却没有收尾，大脑就会把它标记为“未完成任务”，持续保持警觉和紧张状态，不断提醒你、拉扯你，让你不由自主地反复回想、焦虑、纠结。哪怕只是一件很小的事，只要没有结束，就会悄悄消耗你的精力，成为内耗的来源。