每次去图书馆都纠结要不要和室友说；看书看得好好的，别人一来就立马把书合上;想要去操场运动一下，但害怕坚持不了被别人开玩笑就放弃了；父母爱炫耀成绩，而你反感这种行为，所以在他们面前装作一副不上进的样子只在人后努力，你不爱在大众面前展现自己的野心，只能偷偷自己努力，并对于自己的努力有一种难以言说的羞愧感。

这就是所谓的“努力羞耻症”，让我们一起来了解一下。

一.什么是努力羞耻

“努力羞耻”，也被称为 “努力羞耻症”，是指个体在面对自己努力时感到羞愧或不安，害怕他人看到自己努力的一种心态。

二.产生原因

●害怕他人评判：出于某种虚荣的脸面，人们将 “自我行动” 与 “外部评价” 绑定，担心努力后结果不理想会被他人嘲讽为 “竭尽全力但是笨” 或者 “没能力”。为了避免这种情况，即使是对自己有益的努力举动，也会选择妥协、退缩。



●渴望合群：不知道大家有没有觉得，工作学习中，努力的人，很容易被打上 “卷” 的标签。如果你害怕自己的努力给他人造成危机感，影响人际关系的相处，担心无法融入周边环境而恐惧，就会迅速掩藏自己的不同，收敛起努力的姿态，试图重新回到群体之中。



●对结果缺乏信心：随着年龄增长，人们逐渐意识到努力未必就能赢得想要的结果，奋力备考或许还是无法上岸，付出全部心血去做的项目也可能会失败。在这种情况下，不愿提前 “曝光努力” 更像是一种自我保护，这样哪怕结果失败了，也可以笑说自己只是随便 “水水”，以 “就是没努力” 为借口，找到心理层面的安慰和平衡。

三.努力羞耻危害

1.阻碍个人成长

因为害怕羞耻，人们可能会放弃尝试新事物，错失学习和成长的机会。比如因为担心被嘲笑，而不敢报名参加一些有挑战性的课程或竞赛。

2.影响心理健康

长期的羞耻感会导致焦虑、抑郁等心理问题。总是担心自己的努力不被认可，或者害怕努力后失败被他人笑话，会使心理压力不断增大。

四.如何克服

正视自我，勇敢前行。每个人都有自己的节奏和步伐，不必因为他人的眼光而束缚自己，成功不会一蹴而就，失败也并非必然相信自己的能力并全力以赴，不畏失败，不畏困难。记住：永远不要为尝试而羞愧，做好自己，剩下的交给时间去评判，让每一个努力的瞬间，都成为你通往成功路上的繁花

昂首前行，自成风景。在人生的道路上，我们会听到各种各样的声音，但请记住尊重所有声音，但只成为自己。每个人的生活，都会有那么一段需要独自前行的时光，不要被他人的看法所左右，勇敢地走自己的路，让自己的青春不留遗憾，星光不问赶路人，你努力的身影，就是最美的风景。

五.总结

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。不必在意他人的目光，吟咏自若，勇敢的人先享受世界，风雨中的赶路，汗水洒落的瞬间，都是青春最动人的篇章，不用为努力感到羞耻，去仰望日出的辉煌，去感受星空的深邃。我们是什么样的人，取决于我们选择成为什么样的人。如果你想征服生命中的焦虑，那就活在当下，活在每个呼吸里，把眼下的事处理好，才是为未来做准备的最好