想要走出抑郁症必须要转化心情，患者学会正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免由此忧虑，同时培养锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动，做到与人友善，每天在镜子前臂及微笑时间久了你也会快乐起来。

快乐的心态能使人神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素，酶类和酰胆碱把血液的流量和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的能力，这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。