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五种超赞的情绪宣泄方法

1、情绪宣泄方法之喊叫唱歌法

    首先可以选择一个僻静的地方,或者练歌房,当然如果你不怕有损形象,在大庭广众之下表演也是可以的,说不定效果会出其不意的好也说不定。

    然后就可以开始大声的喊,大声的吼,大声的唱歌。不要顾及自己的形象,想怎么疯就怎么疯,直到你觉得不满已经全部发泄出来了为止。但是不要打扰到别人哦。

    如果你不开心你就唱出来,如果不高兴你就喊出来。大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来

2情绪宣泄方法之跑步法

    我们时常会听到身边的人说,心情不好的时候就去运动吧,出够一身汗就会好了。这是非常有道理的,运动的时候能加快人体的血液循环,运动的过程也是情绪宣泄的过程。

    下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法:在众多运动中脱颖而出的跑步法

    跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素,你可以采用原地跑步的方式。先原地慢走,自然摆动你的手臂,然后再慢慢的加速,直到真正畅快的跑起来。你也可以在人行道上、公园里,在任何你想奔跑的地方跑起来,当然前提是不要给他人带来困扰。

    当你真正跑起来的时候,会感觉身体的每一个毛孔都打开了,随着血液循环加速,汗水的流出,那些压抑的情绪,都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。

    请真正奔跑起来,直到那些令人不快的情绪都已被清空。跑步能够给我们的身体提供更多的能量,同时也能帮助我们释放全身的情绪,是一直非常实用的方法。

3情绪宣泄方法之枕头法

    当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候,最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法:枕头法

    首先准备一个或几个枕头,枕头最好是柔软蓬松的。接着把面前的枕头想象成带来负面情绪的某些人或某些事。然后把枕头拿起来,用力捶打它。如果有朋友和你一起,你们还可以发起枕头大战,有互动的话效果会更好。

    在这过程中,你可以内心所想大声的喊出来。如果想哭或想笑,也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来,直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。

    枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来,又不至于会让自己受伤,简单实用,非常好操作,是情绪宣泄的不二选择。

4情绪宣泄方法之撕纸法

    当我们内心有很多负面情绪的时候,需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法:撕纸法

    首先准备好一叠纸。接下来,你可以把一张纸一点一点撕成碎片。你可以有规律的每次都对半撕,也可以毫无规律的随手撕。试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上,把这些纸想象成负面情绪的源头,然后狠狠的用力把它们撕碎。请把你所有的注意力都集中在自己的双手上,把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。

    在这过程中,不要压抑自己的情绪和想法,尽情的把这些纸张撕碎。你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来,每撕完一叠纸,你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸,直到你感觉内心平和了为止。

    撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张,通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来,从而宣泄情绪的目的。

5情绪宣泄方法之写字绘画法

    当你遇到让你不快的事情,当你难过、郁闷、愤怒、压抑、无力,那就用笔,通过写字或绘画,把这些情绪释放出来吧

    你可以把整个事情的来龙去脉,你的处理方法和应对方式写出来,再把还存在的问题写出来。当分别代表你不同想法的两个小人跃然纸上的时候,你就能清晰的感到你的情绪自然就梳理好了。你也可以把自己对别人的不满尽情的写出来。当你已经写不出来的时,情绪也就释放得差不多了。你还可以用笔绘画,可以随心所欲的画任何你想画的东西,一直画到你觉得内心平静为止。


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