同学们，已经要上学啦！课室的座位等着你回来霸占，课本等着你回来翻阅。不过你还是原来那个积极向上、热爱学习的你吗？

下面的假期综合征，你中了几条呢

症状1、疲惫。

长长的几天假期放纵玩乐，同学们会感到心理、生理都十分的疲惫。希望假期延续。

症状2、失眠。

因为假期第二天不用早起，晚上通常睡得很晚，生物钟颠倒了，导致晚上睡不着白天醒不了。

症状3、厌食。

连续性的玩乐与饭局，对一切食物都会从心理上感到厌恶与恐惧。

症状4、开学恐慌。

长假过后重新回到教室座位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，面对课本怀有茫然和恐惧感。

症状5、孤独。

不少返回学校的人极易患上的心理疾病。假期的放松、娱乐和课堂上的严肃、紧张产生鲜明对比，让人感到孤独和失落。

为了适应学校生活，让我们按照下面步骤克服假期综合征，满血复活吧！

Step 1 调整作息时间

长假期间吃了睡，吃了睡的节奏会影响到你的作息时间。你需要在最后一天就做到早睡早起，恢复健康的生物钟，才能高效的处理学习内容。

Step 2 暗示自己慢慢恢复

长假结束的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。

Step 3制定计划表

回归课堂，你会突然面临千头万绪的事项。所以，把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。明天就去试试看，一定会有效果。

Step 4 整理书桌

在开学的第一天，收拾桌子和书架。一眼望去舒适的课桌，能缓解第一天上课的焦躁情绪。

Step 5 来点坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，孩子多吃粒坚果能改善记忆能力。

说到这，我想静静，同学们好好珍惜剩下的一天吧......