吉林医药学院

给每一个迷茫期的人,正确的独处姿势

        你需要「平静的独处」。

        我这些年越来越理解的一件事就是:很多时候,能够“不做什么”比起“做什么”来更加重要。

        当人在迷茫的时候,往往是由于对未来失去了方向,不知道自己该往哪里去,不知道自己该做什么,这个时候,他自然而然的会对未来产生恐慌和焦虑。

        基于这种焦虑和恐慌的驱使,会令我们本能的想要“做些什么”来缓解、掩盖、和躲避自己的焦虑。

        有些人会选择用工作,健身,看书等这些“上进”“努力”事情来掩盖焦虑,他们会认为,当他们在看书,健身,工作的时候是在“变好”,于是就能够在心理上获得一种“最起码我是在往好的方向前进”的「幻觉」。

        这样他就能短暂性的有了一个方向和目标,他“好像”就知道了自己往哪儿走,于是就“暂时”不焦虑了。

        有些人会选择用毒品,性爱,网游等来麻痹自己,他会不断地追求从这些事情上获得快感,从而麻痹和忽略自己对未来的担忧和焦虑。

        总而言之,我们会拼命给自己设置一个目标来追逐,从而就能够确认自己的存在,不至于被对未来的恐慌所吞噬。

        但事实上,我们的内在又好像是“分裂”的。

        你一方面“想”追逐这个目标,另一方面又“不想”去做这件事。

        或者是,今天你给自己定了一个一周目标,周一和周二你执行的很好,但是到了周三,你忽然丧失了所有的热情,对这个目标一点儿都不想去达成了。

        那个“想”去达成目标的你就会很焦虑、很担心。

        但这种焦虑往往不仅仅只是由这一件事你没有去做所引起的,更多的是因为你被一种“如果以后我都是这样“分裂”的怎么办?我要是永远像这样没办法执行了怎么办”的更大的、更深层次的担忧所引起的。

        所以这个问题的本质其实是:「尚未整合的自我冲突」。

        应该有不少的人都熟悉精神分析中的“自我”“本我”“超我”这个精神结构的理论。

        你的“本我”只贪图享乐,它只想追求当下的欢愉,而没有长远的眼光与对现实的认知和分析。

        你的“超我”则是个英明神武的好人,它代表着社会的道德要求和行为标准,所以它总是和“本我”出现冲突。

        你的“自我”是这二者的协调者和统筹者,它要尽力让二者不要总是打架而是协作共进。

        当你对未来迷茫时,你深谋远虑的“超我”就开始担忧:以后怎么办?要是成为一个对社会没用的废物被别人看不起怎么办?以后吃不上饭怎么办?

        “超我”就提醒“自我”与“本我”要赶紧想办法做些什么。

        但是“本我”一摆手:““超我”你想那么多干什么?来来来,让我们喝完这杯,还有一杯;再喝完这杯,还有三杯……”

        “超我”表示我喝你妹啊,都火烧眉毛了你还喝喝喝喝!然后你的“超我”和“本我”就掐了起来。

        于是,“焦虑”就因此而产生了。

        由于我们的“自我”这个协调者往往发育的不是很成熟,所以它通常会拉偏架或是没有办法很好的协调和处理这二者的冲突。

        那些偏爱超我的人,就会用“工作、读书、健身”这些事情来缓解焦虑;

        那些偏爱本我的人,就会用“网游、性爱、毒品”这些事情来麻痹焦虑;

        但无论你是用哪一种拉偏架的方式获得了暂时的平静,这始终都不是真正的问题解决之道。

        只要你的“本我”和“超我”的冲突还在,你的“迷茫”就会一直存在,因为你会不断地试图寻找一个答案,于是你的焦虑和恐慌始终都无法真正被解决。

        因为问题的本质在于你的内在精神结构的冲突,所以外在层面你所做的这些都无法“直接”对你的内在结构发生影响和作用,所有的外在行为,也包括心理咨询,都只能“间接”的去影响你。

        我们时常说,要达成和父母的“和解”,要达成自我的“和解”等等,但这种“和解”本质上是无法被“催熟”的,它需要一定的时间和机缘。

        就像一对发生了激烈冲突的夫妻,你强迫他们握手言和,抱一抱,做个爱,假装一切都好了,这不仅是无益于根本问题的改善,反而还是有害的。

        因为他们内心对对方的不满和怨恨还是存在的,用表面的平和将怨恨和不满掩盖住只会令矛盾在暗地里积累的越来越大,对对方的成见越来越深。

        他们两个都需要时间去释放自己的情绪,反思自己的行为,再加上合适的时机,他们才能够“真正”的握手言和,并且不仅是会和好,而且还会比以往更加的亲密。

        而在你的“自我”“本我”“超我”这种“三角关系”里会更为复杂。

        可能这三者都认为自己没有错,都认为自己的在做的事对的事情。

        本我认为它在努力让大家都快乐,超我觉得自己在努力令大家在现实社会生活的更好,自我在努力协调大家的关系。

        但最后的结果是,你内在的这三个部分在不断地产生激烈的冲突,同时每一部分都觉得自己很“委屈”,会觉得其他的两个部分怎么就那么不“理解”自己呢?

        有些人是他的自我经常和本我一起玩,他会逃学,追求性爱,没日没夜的打游戏,那么超我就总会感觉自己“被冷落”;

        有些人是他的自我经常和超我一起玩,他会很有责任心,拼命工作,很少享受,那么他的本我也总会感觉自己“被冷落”;

        这种“被冷落”所导致的一个很有可能的直接结果就是:你的这一部分精神结构会退化、萎缩。

        一个天天加班的工作狂会逐渐无法享受到快乐,有时候他不得不通过SM、吸毒等这些高强度刺激的事情来令自己获得享乐体验;

        一个总是放纵自己的人会逐渐丧失自制力、上进心、和道德感,他可能一辈子都在自身的欲望上兜圈子,而无法获得世俗意义的成功和自我实现;

        至于那些没有“自我”,强行要“本我”“超我”一起玩的人…………我们通常会在医院精神科见到他们。

        所以为什么在一开始说,当你陷入迷茫的时候你应该让自己「平静的独处」呢?

        因为你需要给自己的内在精神结构以时间和机会去沟通、冲突、协调、成长、退行、整合、分裂。

        当你的内在精神结构出现冲突时你的确是很痛苦的,但这种痛苦本身就是你的自我在整合的过程。

        我们甚至可以稍稍偏激的理解为:人格整合的过程,就是痛苦的过程。

        但这个时候有人可能会说:那我痛苦了这么久,也有很多人痛苦了一辈子,但精神结构却始终没有得到整合,我的确经历了痛苦的过程,但最后却并没有完成整合,这是什么原因呢?

        从根本上来讲,痛苦分为两种。

        一种是直接的痛苦。

        另一种是试图逃避痛苦所带来的痛苦。

        比如:一个人在失恋了之后,为了逃避失恋的痛苦而马上找了一个新欢。但他和这个新欢实际上并不能很好的相处,反而是对双方的折磨。

        再比如一个人为了逃避承担责任的痛苦而做着一份简单轻松的工作,这个时候他必须承受的是面对枯燥的生活和无意义感的痛苦。

        当我们直面第一种痛苦,并能够从这种痛苦中吸取经验和反思的时候,我们才能够获得成长,精神结构才能够得以整合。

        而第二种痛苦往往只会给我们带来折磨和损耗,它不仅无益于我们精神结构的整合,反而会加剧我们内在自我的分裂。

        但这第二种痛苦在我们的生活中太过常见了,并且每个人都有逃避痛苦的倾向,以至于我们很多人根本就没有意识到这一种痛苦的存在。

        当我们在迷茫时,很多我们试图去做的事情,其动机往往都是第二种,即逃避焦虑和恐慌带来的痛苦。

        所以这就是为什么我不建议你在迷茫的时候“做些什么”的原因,很有可能是,你做的越多,焦虑越多;焦虑越多,就越迷茫。

        这时候你可能会问:「平静的独处」就能够让我不迷茫,不焦虑了吗?

        恰恰相反,让你平静的独处的根本目的就是为了让你更好的迷茫,更好的焦虑。

        “那迷茫、焦虑,这些问题就不解决了吗?”你接着问。

        首先,迷茫和焦虑本身并不是问题。

        其次,迷茫和焦虑是无法被“解决”的。

        最后,也许“不解决”才是最好的“解决”方法。

        你觉得看到现在反而更糊涂了?

        那就翻上去重新再看一遍,我想你可能会有不一样的体验。

        以上。

        哈哈哈哈哈哈,我怎么可能那么坏,讲到最紧要的关头就不讲了呢!

        你听好。

        让自己“平静的独处”的目的,是「允许」你的内在起冲突。

        允许冲突的发生,是为了「和解」的达成。

        就像一对情侣吵架一样,只有令他们彻底的把各自对对方的不满、对对方的不爽、对关系的不满意全部都倾吐出来,发泄出来,这个冲突的过程也许会很激烈,甚至会动手。

        但重点在于,只有冲突发生,双方才能够出现“深层次的”、“真实的”沟通,信息才能够得以交流,问题才能够得以暴露。

        然后,冲突才能够被解决。

        双方才能够相互理解,才能够意识到自身有哪些问题,才会去反省,才能够改进。

        更重要的是,在这个冲突的过程中,双方加深了了解,所以,在对未来的愿景上才能够出现统一和整合。

        没有“真正的”冲突,就不可能得到“真正的”和解。

        让自己“平静的独处”,就相当于是你在允许你的内在出现争吵,相互表达看法,试图相互说服。

        更重要的是,只有你给自己时间和机会,很多深层次的认识,很多一直隐藏的想法才能够浮现出来,这才能够达成真正意义上的“和解”。

        也许你在今天很迷茫的时候,决定要开始健身和写小说。

        在经过三个月“平静的独处”之后,你的决定还是要健身和写小说。

        表面看起来你的行为是一样的,但这两者是有着本质的不同。

        首先是前者的动机是逃避驱力,而后者的动机是追求驱力;

        然后是在前者中,你的这个决定还是会不断地受到你内在其他精神结构部分的冲击,可能到了明天你就会犹豫这个决定该不该做;

        但是在后者中,你的这个决定却是在经历了艰苦卓绝的斗争之后才做出来的,这个决定是稳固的,是成熟的。

        用最直白的比喻来说明,就相当于是,有几个人在争当谁是老大,前者的情况是,你随意指定了一个人做老大,那么其他几个人当然会不服,想反抗;

        而后者却是,你让这几个人自由厮杀,最后胜出的那个人,他有着最强的拳头,他有着不可违抗的威严,所以这个人当老大是没有人再敢反抗或者不服的了。

        而如果你这个时候试图要做些什么来“解决”你的焦虑,你去健身,你去打游戏,你去泡妹子。

        就好比你强行把一对吵架的情侣分开,或是带他们去玩很刺激的游戏,虽然表面上看起来他俩都很开心,但对于实际问题的解决并没有丝毫的帮助。

        在最后,我想你可能还有的一个担忧就是:如果我的内在总是这么斗争下去,我总是没办法得到整合那该怎么办呢?

        那么在这里有一件很有意思的事情,就是,如果你相信现在的自己,允许冲突的发生,允许焦虑的存在,允许暂时的你无所事事,那么你当下的活力与欲望就能够自发的冒出来,推动着你去做很多事情,于是你的焦虑自然而然的就不存在了,而且你会活的很充实。

        但如果你怀疑自己,你对于允许自己“平静的独处”这件事不够放松,那么你的内在就是紧张的、瑟缩的,你的内在精神结构就没有办法很好的去沟通和冲突,最后你当然也没有办法走出迷茫和焦虑。

        我的直觉告诉我,也许看到这里,可能会有不在少数的读者已经放弃了要允许自己“平静的独处”了,因为他们不相信自己,同时也不相信自己能够相信自己,所以他们可能认为自己根本无法完成内在的和解,所以他宁愿去选择“规划点什么,去做点儿什么”这种更轻松的“解决”方法。

        但是我想要告诉你的是,你已经习惯了和自己背离,所以才不相信自己。

你也已经习惯了逃避痛苦,所以才无法理解、也不敢直面第一层的痛苦。

        但你要允许自己,允许自己去做出一些尝试,允许自己可以先试着离你的恐慌,你的焦虑更近一些。

        也许你只需要能有这么一点点的尝试就会发现:

        唯一令你焦虑的,就是你的焦虑本身;

        唯一令你恐慌的,也是你始终对恐慌的逃避。

心灵鸡汤
人生最不能丢的东西
用心理学的方式打开《夏目友人帐》
国庆假期结束,开学强势回归
人贵在大气
戳一戳,给自己的心灵灌溉一下吧
你的心理态度,左右了你与命运交手的结果
我们的梦想是否渐行渐远
远离抑郁——请关上你身后的门
远离妒忌 学会竞争
如何面对诱惑
看别人的世界,品自己的人生
框框
长在心中的杂草
做有品格的人
置身其中,用心体会,让生活更舒心
保持一颗平常心,才能领悟生活的真谛
孤独的人养着一只精神的孔雀
别人不是你的彼岸
总在最慢的队伍
热爱生活才能走向成功
快乐在一线之间
对成功的渴求
9件事把你从消极情绪中解救出来
忠告,给你的大学四年
我们为什么要这么拼命赚钱?
女人必知的男人撩妹“套路”
人要出点丑心情才更开朗
大学课堂,逃得过初一逃不过十五
你的伴侣就是你生活层次的体现
忘掉这些消极心理你会更快乐
给每一个迷茫期的人,正确的独处姿势
致清明-----回家吧,有人念你
红衣男孩与时间众筹
忌妒竟是长在心中的杂草
别再让手机燃烧你宝贵的生命
推卸责任等于推开了幸福
人这一辈子不要害怕犯错
经常做三件事会觉得更有奔头
牢记这些鼓励自我的最佳方法
享受快乐生活须远离四个害怕
人生加减法:加法是成长
自我宣泄是嫉妒心理治疗良方
空虚了!用什么才可以填补
成长,就是不断的挣扎与折腾
世界不曾亏待每个努力的人
天黑了,心亮着
感悟心灵的快乐
经典语录共勉
自律的人生才自由
求求你别再“催眠”我
放下你的懦弱,活出你的坚强
守得安静,才有精进
能把一件事情坚持做到1万小时的人
你的想法也许会改变你的一生
不是这世界不美好,只是我们还没有强大
机会就是牛尾巴
在迷茫中修心,在绝望中坚持,在慌乱中平稳
用最好的方式打拼,做最美的自己
最怕你两手一摊,还觉得理所当然
写给超级马里奥的信
盛名之累
社交恐怖症
宽容比自由更重要
用眼神谈判
公告
中心简介
规章制度
心闻快报
心理辅导
心理协会
心理美文
告别情绪反刍
“病人”朴树:其实他才是最正常的人
直面人生
温馨提示:近期早晚温差比较大 健脾很重要
珍惜岁月,怀揣理想
让心灵歇歇脚
青春——痛并快乐着
沙漠里的树
八条硬道理
不能花开,就请叶绿
做自己的朋友
容得下世界,世界才会接纳你
人生过的是心情,生活活的是心态
借时间一些时间
新的旅程,心的旅程
希望就是力量
相信自己
放松,人生像游戏才好玩
想赢就不要怕输
爱,永远绽放在心里
迟来的爱
春暖花开,心自安然
初心,若雪
来,有本事你打我试试
拈花微笑 恬淡诠释生命
你的善意需要带些锋芒
九种难得的心态
仅仅几分钟就能学会的技能
人性的26个弱点 你占几个
用心理学的翅膀,做人生的女主角
"我们在亚洲不惧怕任何对手!"中国男足的自我实现预言
不要用行动上的勤奋掩盖思想上的懒惰
当心手机焦虑症毁你身心健康
将欲取之,必先予之
有多少钱才幸福
选择符合自己心意就好
常见的六个虚伪表现
学习压力大?五招能缓解
别人说你傻时你应该偷笑
种玉米
趁我们还不够老
选择一种心态
大学生考试舞弊的社会心理探究
马加爵的心理分析(网友原创)
这几种心理影响你的人际关系
给自己一点勇气
王登峰、张伯源提出的心理健康标准
女大学生心理探秘
大学生成才与心理素质培养
心理学专家论如何建立有效的大学生心理救援机制
当代大学生心理问题社会原因浅析
导致大学生心理问题八大诱因
适当独处会带来更多好处
孤独寂寞冷 孤独其实也幸福
幸福最重要的就是要学会思考
快乐的人往往废话更多
失去也是一件幸福的事
人要懂得分享才更成熟
八句话就可让一个人快乐起来
网络的普及反而让人类陷入孤独
心静如水 怎样用心看自己
咨询中心简介
置身其中,用心体会,让生活更舒心
健康心理,阳光人生
命运如果不宠你,请别伤害自己
心生莲花,芬芳自来
我想要的......
乡愁,是心灵深处最美的花朵
文字,斑斓了心灵
心 尘
我想和你一起老
坦坦荡荡过生活,简简单单走人生
幸福,溢满了眼
自在·静·健康
世界不曾亏待每个努力的人
命运如果不宠你,请别伤害自己
人生过的是心情,生活活的是心态
冬季:警惕“心理感冒
经过一番磨砺,卵石才变得更加美丽光滑
培养“笑”的能力
强大人生的最高境界
人生过的是心情,生活活的是心态
人生如散步
趣味心理
你也觉得霸道总裁就该个高腿长身材好么?
生活中有趣的6个心理学技巧
你不可不知的六大趣味心理
生活中的5种趣味心理学现象
“心理扑克”是算命还是科学?
16条人生励志语录
让“心理电影”帮你兑现目标
冷静是把万能钥匙
庄子的台阶
聪明的男孩
给心灵加上色彩
皇帝的三个问题
这才是爱情里最重要的事
别盯着杯子
五彩斑斓的生命,健康相随
心临美境——装出一份好心情
曲曲折折的人生更丰富
世界各国的“阿Q精神”
远离妒忌 学会竞争
趣味心理测试一一大漠之旅
衣服颜色揭露你的心
16项男女心理差别趣谈
经典心理测试题
心理学现象
你可以说自己好,但是不要说别人坏
大学生们千万不要"装大爷"
为何老感觉时间过的很快?
一双筷子看一个人 说得真准
每一天懂一点好玩心理学
10中不健康的家庭关系
是你在玩游戏,还是游戏在玩你?
那只离家出走的猫
人要出点丑心情才更开朗
心理之谜:男人比女人爱撒娇?
聊天时打出的字也能透露性格
夏季急躁的根源 空调依赖心理
“恶搞”毕业照是什么心理?
口头禅潜藏什么样的心理?
人们为什么喜欢自己一个人看电视
喊穷的人到最后越喊越穷
有关催眠 你了解多少?
还在忘情自拍吗?其实自拍是病!
三个标准说明人生已成熟
眼神里的心理学
握手时你在告诉别人什么
有趣的心理治疗方法
生活中的趣味心理学现象
幸福的滋味
曲曲折折的人生更丰富
世界各国的“阿Q精神”
八大因素导致大学生心理问题
掌控人生的90%
影响人际理解的因素
人的成长过程是实现“和谐自我”的过程
网络时代的心理困境
心理和谐和心理健康的关系
色彩心理学与生活
有趣的恐惧性幻觉
被吃的水果也是有情绪的
掌控人生的90%
相貌与心理
远离妒忌 学会竞争
现在的年轻人都存在两个弱点
趣味心理
吃瓜群众的围观心理分析
为何老感觉时间过的很快?
大学生心理健康测试题
信心 专心 细心 恒心
图 库
下载中心
回到顶部