河北师范大学汇华学院

学会SAY“NO”

不知你是否有过这样的感受?也许是因为太软弱,也许是因为你太在乎别人的感受,所以在面对别人的请求时,你总不忍心说“不”。即使是无理的要求,你也总会一口答应,事后往往又特别后悔,对此,你充满了矛盾。你不止一次地下决心要学会拒绝别人,可每次面对别人的请求,你又退缩了…… 11月1日心理中心刘老师带领的“相约周四” 人际成长小组,展开了一次关于“学会拒绝,减轻人际压力”的活动。活动先以“连连看”游戏的方式让大家介绍自己,使大家尽快熟悉认识,随后正式进入活动主题,4位同学分享了自己日常生活中遭遇到的不好意思拒绝的事情,之后就这4个情景进行现场模拟:两人一组,A同学发出邀请,B同学极力拒绝。 为什么我们会陷入拒绝与不拒绝的选择困境中呢?这其中一个原因就是我们每个人的“界限”不同,举例来说,在我们的大学住宿生活中,可能免不了遇见这样的问题,你的舍友对于借用你的东西比较随意,甚至可能一声招呼都不打就用,对于舍友如此随意的行为你可能会有点不舒服,但你也羞于启齿拒绝,所以只把这种情绪埋藏在心里。你和舍友对于借用东西这件事的不同看法就体现了你们对于所属物品的界限感是不同的,这可能也是导致很多人陷入拒绝与否的困境的原因之一。 “拒绝”是一种人类常用的语言表达方式。如果,你不想答应别人去做某事,就可以用委婉的方式婉转的语言来回应别人,这样既不伤害的自尊,也保留了自己的形象。在拒绝他人的时候,也可以以直接回应的方式表明自己的立场,陈述拒绝的理由,并提出相应的替代建议。相反,如果你委屈求全,违背了自己的意愿,很有可能在答应了别人的请求之后却把不情愿的情绪展示出来,对方是很容易感知到你的情绪的,这样比简单的拒绝要糟糕多了,还不如直接了当的拒绝。 拒绝是一条单航道,你开启了闸门,江河就奔涌而去,无法回头。 拒绝对我们如此重要,我们在拒绝中成长和奋进。如果你不会拒绝,你就无法成功地跨越生命。仔细想想,在你面临拒绝与否的选择时,你在担忧和犹豫的是什么?是在担心你的拒绝会对你和对方的关系造成威胁?还是在担心你的拒绝会招来一些评价从而畏惧?我们应该明确一点,你其实没有你想象的那么重要,如果你担心你的一次拒绝会破坏你与他人的关系,但对于他人来说,你的拒绝其实无足轻重,不会对他人产生多大的影响。但如果一次小小的拒绝就足以给你与他人的关系带来毁灭性的打击,那你就要好好想想,如此脆弱的关系是否有必要继续维持。 其实在笔者看来,不管什么事情应该看情况而定,有的时候表明自己的立场对事儿不对人,时间久了也就会被身边的人了解,拒绝也不会那么难。跟着自己的心走,虽然要照顾别人的感受但更重要的是照顾自己的感受,听从自己的内心。 拒绝犹如断臂,带有旧情不再的痛楚;拒绝更是破釜沉舟的勇气,一种直面淋漓鲜血惨淡人生的气概。 拒绝也不可太多啊。假如什么都拒绝,就从根本上拒绝了每个人只有一次的辉煌生命。智慧地勇敢地行使拒绝权。这是我们每个人与生俱来的权利,这是我们意志之舟劈风斩浪的白帆。


心灵保健
心灵小筑
心理美文
心理论坛
资源快递
心闻快讯
回到顶部