我相信很多同学都遇到过这样的情况：室友找你帮忙带饭，明明自己不想去，却还是答应了；同学让你帮忙做 PPT，明明自己的作业还没写完，却不好意思拒绝；聚会明明不想去，却怕被说不合群，还是硬着头皮参加了？你总怕别人不开心，怕被讨厌，所以总想用付出和妥协，换别人的认可和喜欢，可到最后，你却越来越累，越来越不开心，甚至忘了自己真正想要什么。

其实，讨好换不来真心，只会让你越来越卑微。想要摆脱讨好型人格，可以试试这几个方法。第一，学会 “温和而坚定” 地拒绝。不用找复杂的借口，也不用道歉，直接说 “我现在有点忙，帮不了你” 就好，真正的朋友不会因为一次拒绝就讨厌你。第二，把自己的感受放在第一位。下次想答应别人之前，先问自己一句：“我真的想做这件事吗？” 别为了别人的期待，委屈自己的情绪。第三，接受 “不是所有人都喜欢我”。大学四年，我们会遇到很多人，有人喜欢温柔的你，也有人会讨厌你的直接，这都没关系，你不需要讨好全世界，先讨好自己就够了。