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荷花心语——减缓压力的8个招数

2015-12-17 14:09:00 [发布者] 点击:241次

荷花心语 ——  减缓压力的8个招数

1.避免大事小事一把抓

每天清晨将思路整理一下,把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上,就不会觉得压力过重了。

2.抽出几分钟放松自己

每天在锻炼时,或是在工作、学习间隙,抽出几分钟,集中注意力,不夹杂丝毫杂念,只去感受你看到的、听到的、闻到的,触摸到的。或是找个地方,发呆、哼哼小曲,或是每天挤出20分钟左右,在完全放松的状态下散步。

3.把最担心之事说出来

医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现,那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者,发病次数越来越少。

4.定期去做按摩减压

研究显示,按摩能够促进早产婴儿体重增长,改善哮喘患者的肺功能。如果没有条件定期按摩,偶尔为之的修脚、剪指甲,或者做脸,同样有一定作用。

5.无论多忙别忘运动

运动可以随时安排,譬如午饭后30分钟的散步,或者工作间隙伸展一下身体,走动走动。有实验表明,跑步机上走30分钟,焦虑程度可以降低25%,大脑活力同时得到改善。

6.善找借口为自己开脱

当工作进展不顺利时,或学习遇到困难时,不要自怨自艾。告诉自己,看样子,应该那样去做,而不应该用这种方法。

7.每天安排时间自娱自乐

压力在你笑的时间是不存在的,笑不仅能缓解紧张情绪,还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事,或者找个傻得可爱的屏保,或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。

8.面对挫折,变被动为主动

无论是顺利还是倒霉,生活总是酸甜苦辣咸五味俱全,我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样,即使掉到地上,也能反弹得起来,并且要弹得更高。