东北师范大学人文学院大学生心理健康教育中心

抗挫折能力测试

挫折随能力测试的目的是让青少年测试我在瞬息万 变时,面对困难、挫折时的承受能力,抗打击能力如 何?测试时间为 5分钟。测试题目如下:
1、当你遇到令你焦虑的事情时,你会怎样?
(1)无法再继续做事情;
(2)没有任何影响;
(3)介于以上二者之间。
2、当你遇到令人头疼的竞争对手时,你会怎样?
(1)想怎样就怎样,不控制自己的情绪;
(2)冷静面对,克制自己的情绪;
(3)介于以上二者之间。
3、当你遇到失意的时候,你会怎样?
(1)放弃;
(2)吸取这次教训,从头再来;
(3)介于以上二者之间。
4、当你事业不顺利的时候,你会怎样?
(1)会一直担心,不能集中精力做别的事情;
(2)仔细考虑问题所在,努力解决问题;
(3)介于以上二者之间。
5、事情做太多感到疲劳时,你会怎样?
(1)没有办法再思考;
(2)坚持干完;
(3)介于以上二者之间。
6、自己所处的环境和条件很差时,你会怎样?
(1)因为条件很差而放弃;
(2)克服困难,想办法改变现状;
(3)介于以上二者之间。
7、你正处于人生的低谷,你会怎样?
(1)破罐破摔,听之任之;
(2)积极奋斗;
(3)介于以上二者之间。
8、遇到棘手问题,难以解决的时候,你会怎样?
(1)垂头丧气,灰心失望;
(2)尽自己的全力将它做好;
(3)介于以上二者之间。
9、遇到自己难以解决或者不想做的事时,你会怎 样?
(1)拒绝接受;
(2)想办法做好;
(3)介于以上二者之间。
10、遇到人生的重大挫折时,你会怎样?
(1)彻底丧失信心;
(2)再接再厉;
(3)介于以上二者之间。
以上 10题,选(1)不加分,选(2)加 2分,选 (3)加 1 分。

0— 9分,说明你不能承受挫折的打击,遇到一点 挫折就不知所措,灰心失望。
10— 16分,说明你对某些挫折打击有一定的承受 能力,但是你在遇到某些挫折的时候仍然会表现出脆 弱。
17分以上,说明你是一个足够坚强的人,对于挫 折打击有很强的承受能力。
建议得分在 0— 9分的人多参加一些锻炼意志和 承受能力的活动,比如体育活动,各种比赛,读一些 励志的书籍,学习在失败中不断提高自己抗挫折的能 力。并且交一些意志坚强、性格乐观的朋友,他们会 在你遇到挫折的时候可以给予适当的建议和鼓励。当 然你还可以找心理医生咨询,针对你个人的具体情况 提出相应的改进方案。
建议测试结果在 10— 16分之间的人遇到挫折的 时候,多往事情有利的方面想,能冷静分析情况后再 做出决定,比如挫折产生的根源,自己能否解决,或 者是否值得。
心理测试
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