东北师范大学人文学院大学生心理健康教育中心

抑郁,一场自爱与被爱的旅程-我有一只叫抑郁症的黑狗


它就那样出现了,不分场合,没有来由。
每当它出现,整个世界都变灰了,持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责,日子变得看不到前方,一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了,哪儿都不想去,偶尔还会想到死亡。
你是否有过以上经历?它们是我对抑郁症的感受。
我叫马修·约翰斯通,是个插画家、设计师,也是一个抑郁症患者。在多年与抑郁症对抗的过程中,我曾奋起反抗又无力地躺倒在地,努力自救却还是被黑狗制服而无法动弹。
黑狗一度令我彻底屈服,几乎失去生存下去的勇气和决心。直到我决定寻求专业的帮助和指导,正视黑狗,不再独自抵抗,并逐渐治愈。
对抗抑郁症让我学会了许多驯服黑狗的方法,并让我了解到,虽然我们每个人可能彼此不同,然而最终我们想要的都是一样的东西:爱、与人的联系、理解与情感的协调。
于是我与太太安斯利共同创作了抑郁症绘本《我有一只叫抑郁症的黑狗》,分别从抑郁症患者、抑郁症患者的陪伴者的角度分享我们各自的心得、体会,希望提供一个清晰直观的视角,让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验,以及帮助更多抑郁症患者走出抑郁阴霾。


创作这部作品让我在很多方面得以释放。这是疗愈的智慧,也是我做过的最棒的事情。它让我公开面对曾经的自己,以及我所经历的一切和从中学到的东西,并终于发现在生活中我真正想要的是什么。接纳并拥抱真实的自己是打开束缚,释放自我的最好方法之一。
这是我的内心独白
也许你能从中看见自己


回首过往,自我二十出头起,黑狗就在我的生活里时来时往。
每当它出现时,我都会觉得空虚,连生活都好像变慢了。
整个世界好像都在享受美好生活,我却只能透过这只黑狗,窥见一片灰暗。
曾经总能使我快乐的活动,突然也变得无趣。
这些在我妻子的眼中是这样的


你可能已经注意到他们的眼中失去了光亮和活力。
他们可能正被势不可挡的疲劳感湮没,好像睡再多的觉也缓不过来似的。
他们可能真的很难唤醒热情或行动起来。


黑狗让我相信,一旦我把它的事告诉别人,就会被人评判和论断。
而事实是,在情感上与密友和家人坦诚相待,绝对可以让你得到拯救。
然而黑狗并非不可战胜
当你遇见它
当你身边的人困于黑狗


你可能有非常正当的理由对他说:“是你想太多了!”但请不要这样说。
在过去这些年里,无论我在哪一种文化语境中谈论抑郁症,那个场景都反映出社会对抑郁症和精神疾病的态度。
人们进入房间,会先有一丝轻微的、尴尬的沉默,然后低头向下凝视,看来就像是撑场凑数的观众。
然而,谈话之后,他们的反应往往会明显逆转;那是一种释放,当情感的手刹终于被放开了,人们才能真正去谈话,而这通常是他们的第一次。
我们大多数人都身处疯狂忙碌的生活当中,很少停下来,也极少真的谈话、真的倾听和真的反思。
我们都有点儿像那种水栖昆虫,轻轻掠过水面,却很少真的浸润自身。
并不是说我们需要不断去谈“深刻并有意义”的内容,但是如果我们能偶尔用心、动情、真诚地说说话,也会带来令人惊叹的满足感、治愈以及对生命的肯定。
尽管这本书是由我和安斯利共同完成的,但我想要把我的部分献给她以及所有其他陪在所爱之人身边、与黑狗共同生活的好人。
陪在抑郁症患者身边绝非易事,但就如我和安斯利一次次向彼此证明的一样,黑狗是可以驯服的,苦尽也必将甘来。
说了这么多,也许你已经看过根据《我有一只叫抑郁症的黑狗》部分内容拍成的动画短片,没错,就是世界卫生组织官方推荐的那个!
驯服黑狗,请时刻提醒彼此,这一切都会过去。请一定记得:黑狗是可以战胜的。
愿你早日康复,重新热爱阳光和生命。
文章选自[澳]马修·约翰斯通 安斯利·约翰斯通所著绘本《我有一只叫抑郁症的黑狗》


心灵氧吧

高考前,这3招帮考生缓解焦虑
有一种理想幸福,叫市井生活
《我感恩》--感恩生活
最感动朋友圈的20张照片,你看到第几张泪奔了?
哈佛大学用15张逻辑图,说透了情商与幸福!
《Stone小百科》--一分钟了解霍金干了啥,然后再发朋友圈
2018,把生活整理成自己喜欢的模样吧~
新的一年,放下这十样东西,才能变得强大!
越是高级的东西,越简单!
最高等的成熟
12个高效时间管理术
25个趣味定律,看完你会轻松很多
一组漫画告诉你:如何走出抑郁
孔子借伞,此生必看
不到5分钟的动画,没有一句台词,却让710万人感动落泪…
12.1世界艾滋病日 你了解艾滋病吗?
比起明星出轨,这才是最值得曝光的照片
总有人偷偷爱着你
生命太短暂,我没时间讨厌你
国际素食日|为明天而食!少肉,低碳,更健康!
八种恩情,至死不能忘
聪明和智慧是两回事
给大家介绍一下,这是90后
人有贵气的8大特征
在岁月中,静养自己
永远不要从别人嘴里去认识另一个人
你从未真正活过!
中国共产党第十九届中央委员会第一次全体会议公报
交代你的事办完了,就不能回个话吗?
十九大代表指导就业 毕业生别错过
李开复:历经死亡后我修的七个学分
喜迎十九大
徐志摩:懂,是世界上最温情的语言
那些有恩于我们的人,我们报答他们了吗?
有个简单的方法,可以让我们立刻幸福起来
因为想要的太多,结果就把幸福给丢了
不要把我们的生活过得只有遗憾和后悔
想一想,在这个世界上我们到底拥有什么?
被别人伤害了,内心留下阴影怎么办?
当我们的心不堪重负的时候怎么办?
求关注就会让自己产生痛苦
那些被别人伤害的痛苦往事
九寨地震/灾后心理变化的四个时期,我们能做些什么?
今天你冲动了吗
我们自己的想法真的是对的吗
无论如何,都不要被别人活活气死
常常记得别人对自己的好,日子就会非常好过
每个人都有缺点,所以不能看不起别人
和别人争来争去,没有一个真正的赢家,苦的还是自己
人有贵气的八大特征
人品,大于能力
爱的最高境界是“引路”
世界正在惩罚晚睡的人
最厉害的人是能自控的人(好文)
亲,咱都好好的,别再抱怨了好吗?
坡度人生
王阳明心学:最靠谱的修炼是做事
什么才是有品质的生活
老爸,现在换我做你的靠山
我终于活成了最讨厌的样子【漫画】
贤二看世界 | 抉择的标准
贤二看世界 | 处处皆可感恩
圣人不是没有仇恨,而是善于化解仇恨
贤二看世界 | 真正富有的人
如何做一个自带光芒的人?
若不是心宽似海,哪来的风平浪静
有一种看不见的美丽,那就是善良
这个头等舱里的富姐,真给中国人长脸
不要给出口伤人找理由
让人舒服,是顶级的人格魅力
片片粽叶香,浓浓端午情!
跟孩子交流要格外注意自己的语言
彻底断除抑郁症的窍决
失传已久的中医音乐疗法,一曲终了,病退人安!
叶子的离去,是风的追求还是树的不挽留(受益终生)
没有谁的幸福值得羡慕
孩子硕士毕业,竟然找不到工作
别忽略了父母的年龄
让别人舒服的程度,决定了你的高度
有情趣的生活,不一定价格昂贵
善良是为自己留下的路标,故事不长,耐心看完!
视界 | 一组适合成人看的醒脑图,你被哪张击中了?
【家庭教育】俞敏洪:斤斤计较的家庭走不出胸怀博大的孩子
当一个家庭病了,孩子才会有各种问题
抑郁,一场自爱与被爱的旅程-我有一只叫抑郁症的黑狗
双相障碍图鉴|当“年少轻狂”遇上“忧郁的青春”
与抑郁焦虑一起生活,战斗到底
Facebook上一则被刷爆的漫画,深深戳中了中国家庭的痛点
5个关于亲情的幽默故事,感悟太深了
几张图告诉你什么叫换位思考!
“去做心理治疗,说明你很懦弱”| 究竟是什么在阻止你看心理医生?
智慧心语
智慧心语
对“大事”视而不见的宰相
浮躁社会的正能量:我比你容易些
新书推荐--《心理学与生活》
震撼全世界的一块墓碑
心灵故事:生活原本没有痛苦
中心简介
活动快讯
【团体辅导】“心灵使者,伴你成长”——2018级心理委员首次团辅活动圆满结束
【通知公告】学院积极做好“时代楷模”公益广告刊播工作
【心理普测】2018级新生心理普测说明会圆满成功
【通知公告】校心灵使者团2018年纳新简章
【通知公告】心灵使者团换届改选招募简章
【通知公告】第十届5·25大学生心理健康宣传月系列活动获奖名单揭晓
【通知公告】我院第十届5·25大学生心理健康宣传月主题系列活动正式拉开帷幕
【通知公告】心灵使者团换届改选招募通知
【通知公告】第十届心灵使者团换届改选结果公示
【通知公告】校心灵使者团2017年纳新通知
【团体辅导】恭祝我校校心灵使者团2017新人报告会圆满成功
【团体辅导】我校心灵使者团成长部第一次团体辅导圆满结束
【通知公告】投票啦!快来看看哪个视频可以直击你的内心~
【通知公告】我校“微关·微爱·微视频”心理视频大赛顺利完成
【心理普测】心灵邮递开始啦
【团体辅导】“心与心相连,我与你同在”团体辅导圆满结束
【心理普测】2017级新生网上心理普测开始啦!!!
【心理普测】大学生心理健康教育中心召开2017级新生心理普测说明会
【心理普测】2017级新生完成入学心理普测工作
【团体辅导】“舒缓心灵 放松自我” ----记团体辅导主题活动
【团体辅导】心灵使者团体辅导报道
【通知公告】心理咨询中心微信公众平台,成立啦~
【通知公告】第二届“青春杯”校园心理剧大赛 完美落幕
【通知公告】心理剧《陌上花开》首场演出
【通知公告】学生处召开“绿色课堂”21天紫手环活动第二阶段总结大会
【通知公告】温暖你我,健康同行
心灵使者
心理常识
心理测试
回到顶部