大学生心理测试系统

心情不好时的错误做法

 

有些人常常心情不好,且心情不好时又爱采取以下的办法:

  1、渴望坐着不动,情绪就会立刻好起来,这样实际上只会适得其反。然而,愈是焦虑地期待,反而火上浇油,使原来的心情更加恶劣。

  2、力图不用行动,而是用意志的努力控制自己的情绪。这是注定要失败的,并且往往使自己更加难受。

  3、后悔。设想我要是不这样,就不会闹到这种地步,情绪也就不会这样坏了。后悔本身是不愉快的,它往往伴随着自责,这只能使不好的心情更加恶劣。

  4、怨天尢人。自己情绪不好,老想把责任推给别人,想找个"出气筒"、"替罪羊"。但是,抱怨有什么用?自己的事还得由自己负责,别人不能替你去面对现实。

  5、什么也不想干了,任消极情绪肆虐。这样做将导致行动与情绪的消极互动,即消极的情绪引发消极的行为,消极的行为又强化了消极的情绪。

  以上做法均不足取,它只会使情绪更坏。

  

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