为何难以戒烟——烟瘾

  • 2017-01-03 8:25:00
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    王杰是地地道道的烟民.离了烟活不了。下面是他的真情告白:“我挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的,虽然我年龄不很大,但各种好烟我都尝过,这方面的经历我不比任何人差。现在进入了高三,我越发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜,非耍抽上一根烟才可以提神。
    平时上课的时候,当觉得有点疲劳时,也会偷偷地向老师请假上厕所,实际上是出去过烟瘾。有时候,我很想戒掉烟,原因很简单,父亲最近下岗了,家里的经济来源出了点问题,给我的零花钱就少了,好烟自然也抽不起。在我周围的同学中,也有不少“老烟鬼”,大家课问聚在学校的一角,就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时,这些人都三番五次地劝我,最后我挡不住别人三言两语的劝诱,重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻,也不想拿我怎样,只不过内心里,我很想以新的形象表现给父母看,只是我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”

    吸烟于身心健康不利,所以我们要坚决戒掉。下面介绍有效戒烟的几个步骤。
    1.决定戒烟。以“长寿”为首,列出十条戒烟的好处。把这张单子钉到每天都可以看到的培上。
    2.逐步减少吸烟的数量,然后计算出一周自己抽了多少烟,并制订出切合实际的削减计划。每天减少一定的数量、每周递减吸烟量,直到最终戒除。
    3避开一些明显的刺激。切勿入座吸烟区或进入姻吧。改掉旧习惯,以茶和饼干取代烟。
    4.挑战自己的思想。在自己想抽上一支的时候、切勿对自己说.“我必须来一支。”而应该说:“我很想来一支,但我不需要。“仔细想一想自己为什么要戒姻。
    5把烟头搜集起来放到一个罐子里。把吸过的烟头放到一个有盖子的罐子里,当你感觉有吸烟的冲动时,揭开盖子,闻一闻这种刺鼻的气味。
    6.学会说“我不吸烟”。在镜子前多次练习说“我不吸烟”,直到自己可以脱口而出为止。切勿说“我已经戒烟”。
    7.善待自己。用自己戒烟积攒的钱给自己买一份礼物。

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