在当今快节奏的工作状态下,每名职场人都面临着巨大的压力。每天都有收不完的邮件、做不完的表格、见不完的客户……压力的来源层出不穷。

研究表明

长期忍受精神压力,生病的概率会增加3-5倍。越是觉得有压力的人,在接触到进入呼吸道的病毒时,越容易受到感染。

处于长期精神压力下,免疫力就会变低,身体内部的防御力不足,生病的概率就会增加,小至感冒,大到癌症,随之而来。

压力的积压不仅会使人们的精神濒临崩溃,还有可能摧残身体。所以,奋斗在职场一线的人们,要学会适时为自己解压。

下面就教大家几个减压小技巧:

①小睡一会儿

当面对繁重压力时,可以选择小睡一会儿。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一,有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭。

②转移注意力

转移注意力,暂时从压力中抽身出来,短暂休息一下。

这时,可以做一些如整理资料、理发、打扫清洁等小事或进行一些消遣活动,这些不太耗能的活动能够有效缓解心理压力。

③顺应情绪,不要自我否认

如果感到愤怒、厌烦或困惑,就应该承认自己的感觉,压抑情绪反而会使压力更大。

压力就像弹簧——压得越紧,反弹力越大。

④调整饮食习惯

尽量不饮酒,减少饮用含有咖啡因或含有酒精的饮料,用鲜榨果汁和纯净水代替。

多吃水果蔬菜,香蕉是一种非常不错的选择,它富含维生素A、B和C以及8种主要氨基酸,铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。(钾能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而镁则能够消减疲劳。)

⑤适度运动

做一些修身养性的运动,如:跑步、跳绳、瑜伽、舞蹈、打球、轮滑等;运动可以使身体得到锻炼,给自己增添生活乐趣,调节生活节奏,从紧张单调的氛围中摆脱出来,走向轻松和欢快。

⑥学会倾诉

在压力积压的情况下,适当向亲人朋友进行倾诉也不失为一种解压方式,也许站在另一个角度看待事情,心中会豁然开朗。在平日的交往中,应多结交正能量的人,在他们的积极心态带动下,自己也会放下执念,轻装上阵。

当压力的积压已经明显影响到自己身体健康时,就要引起高度重视,利用专业工具对自己的心理状态和压力承受度进行测评;结合心理原因,身心同调,才能真正的解决身体问题。